Pirinač dijeta:- za tri nedelje sedam kilograma manje

zdravlje i dijete

Originalna pirinač dijeta kreirana je još 1939. godine, a tvorac je dr Valter Kempner. Njena namena u to vreme bila je smanjenje krvnog pritiska, regulacija šećera, poboljšanje stanja bubrežnih bolesnika. Kako je ova ishrana imala efekte na smanjenje težine, počela se koristiti i za mršavljenje. Evo jedne varijante ove dijete koja za tri nedelje skida od sedam do 10 kilograma.

PLAN ISHRANE

Doručak je svakog dana isti: šolja pirinča kuvanog u vodi, bez soli ili šećera.

Zbog ukusa možete iscediti malo limunovog soka i dodati malo maslinovog ulja.

Tokom dijete kuvajte smeđi (integralni) pirinač. Za užinu pojedite komad voća.

Ručak za prvih 7 dana: šolja pirinča, šolja pasulja, graška ili sočiva, parče integralnog hleba.

Koristite više začina, a manje soli. Užina: voće.

Večera za prvih 7 dana: svakog dana šolja pirinča i 150 grama nemasnog mesa (pilećih ili ćurećih prsa, ribe).

Meso ne solite, iscedite samo malo limunovog soka. Možete pojesti tanko parče integralnog hleba.

Ručak za drugih 7 dana: šolja pirinča, parče integralnog hleba.

Večera za drugih 7 dana: šolja pirinča i parče integralnog hleba.

Treća nedelja: Hranite se po planu ishrane iz prve nedelje s tim što dodajete i jednu mlečnu užinu između ručka i večere (200 ml mleka ili mali voćni jogurt).

Izvor: zena

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *